一朝入秋，暑气渐消，凉风渐至。

中医有言：春生夏长，秋收冬藏。秋季是阳气收敛、阴气始生的过渡时节，也是身体调理、固本培元的黄金期。

夏秋交替，昼夜温差变大、燥气初生、余暑未散，很多人会出现口干咽燥、皮肤干涩、疲惫乏力、情绪低落、换季咳嗽等问题。

分享一套简单、落地、适合所有人的秋季中医养生法则，顺应时节调养，安稳度秋、为入冬蓄力。

一、起居养生：早睡早起，收敛阳气

秋季核心养生关键字是收。夏季阳气外散，入秋后需及时收住阳气、养护精气，避免气血耗损。

1. 早睡不熬夜：建议22点前入睡，早睡可收敛肺气、潜藏阳气，有效缓解秋乏、改善换季疲惫，熬夜最伤秋气，易导致晨起困倦、免疫力下降。

2. 适度秋冻，循序渐进：遵循“春捂秋冻”古训，初秋不宜立刻厚衣裹身，适当微凉可锻炼机体耐寒能力。但颈、肩、腰、腹、脚踝切忌受凉，早晚温差大需及时添衣，避免风寒入侵。

3. 护好口鼻、防燥防寒：秋燥伤肺，晨起凉风易刺激呼吸道，晨起外出可轻护口鼻，减少燥邪、寒气侵袭，预防咽干、干咳、鼻炎复发。